O zdravlju

Kandida: Saznajte koje namirnice treba da jedete, a koje da izbegavate

19.11.2019.
No Comments

Verovatno niste ni svesni, ali u ljudskom organizmu živi oko sto triliona bakterija.

Kada tome dodamo i gljivice, dobijamo čitav univerzum mikroba, a delikatna ravnoteža ovih bakterija u crevnoj flori, pomaže da se održi naše zdravlje.

Kada dođe do rušenja te ravnoteže, dolazi i do raznih disfunkcija u organizmu koje ne bismo ni povezali sa bakterijama i mikrobima, poput problema sa telesnom težinom, sa mentalnim zdravljem, autoimune bolesti i drugo.

Jedan od najčešćih problema koji narušava naše zdravlje je preterano namnožavanje kandide u organizmu.

Svi koji se pate sa ovom upornom i dosadnom gljivičnom infekcijom znaju koliko je to težak posao.

Sve što možete da uradite jeste da potpuno promenite režim ishrane – i dok je imate i kada je se otarasite.

Zato bi ove namirnice trebalo da konzumirate, odnosno izbacite sa jelovnika, ukoliko imate problemam sa kandidom.

Šta bi trebalo jesti:

1. Povrće bez skroba

Kelj, spanać, blitva i zelena salata – povrće koje je bogato folnim kiselinama. Folna kiselina je sjajna za uništavanje kandide.

2. Organsko meso

Ukoliko možete, nabavljajte meso kod poznatog prodavca za kog znate da životinje uzgaja na travi i prirodnim životnjskim hranama, a ne na koncentratima.

Isto važi i za ribu – kupujte je kod ribolovaca koji je love u prirodi.

Tako ćete imati obrok bogat vitaminima A, D i K2 koji su sjajni za imunitet i u borbi protiv kandide.

3. Zdrave masti

Kokosovo, maslinovo ili ulje avokada deluju izuzetno isceljujuće na crevnu floru.

Kokosovo ulje je pogotovo bogato kaprilnom kiselinom, za koju je dokazano da usporava razmnožavanje kandide.

4. Fermentisane namirnice

Kefir ili jogurt će pomoći pri uspostavljanju zdrave stomačne flore.

5. Korenasto bilje i začini

Origano i đumbir imaju neverovatno dejstvo na mikrobe i organizam, te ih obavezno koristite u obrocima ili konzumirajte kao čaj.

6. Zdravi zaslađivači

Šećer morate izbaciti iz ishrane, ako se borite sa kandidom. Zamenite ga stevijom.

7. Čajevi

Dokazano je da crni čaj pomaže u borbi sa kandidom, kao i čaj od đumbira i limuna. Uvrstite ih u svoju jutarnju rutinu.

8. Domaća supa

Ovo je veoma jak lek za stomak, ali samo ako je supa domaća. Takođe, dobro je jesti je bez rezanaca.

Namirnice koje bi trebalo izbegavati ako imate kandidu:

1. Šećer

Šećer u svim oblicima i formama, treba izbegavati, jer se kandida njime zapravo hrani!

2. Voće

Ovo vam može teško pasti, ali i voće sadrži šećer.

Povremeno možete pojesti bobičasto ili citrusno voće poput grejpfruta ili popijte limunadu bez šećera.

3. Žitarice

Nažalost i žitarice sadrže šećer, pogotovo one sa glutenom. Povremeno ih možete zameniti bademima ili lešnicima.

4. Alkohol

Dok se borite sa kandidom, alkohol ne biste smeli da konzumirate.

5. Mlečni proizvodi

Osim kefira i jogurta, mlečni proizvodi nisu dobrar izbor za osobe sa kandidom.

6. Hrana bogata skrobom

Izbegavajte krompir, cveklu, kuvanu šargarešu, ali i kikiriki, crni pasulj i leblebije, dok se borite sa kandidom.

7. Fodmap namirnice

Fodmap namirnice koje čine fermentabilni oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi i poliole, se često ne pominju i ne dovode u vezu sa narušenom stomačnom florom, ali namirnice iz ove grupe ne deluju povoljno na stomak, te bi trebalo da izbegavate: crni luk, beli luk, kupus, jabuke i mahunarke.

8. Kafa

Ukoliko pijete kafu od organskog zrna i u umerenim količinama, neće vam škoditi, ali izbegavajte sve druge kafene prerađevine.

Ishrana je nesumnjivo prvi korak na putovanju lečenja narušene stomačne flore i uništavanja kandide, ali ako ste istrajni i uporni, rezultati sigurno neće izostati.

Izvor: mindbodygreen.com