O zdravlju

Ojačajte vaš imunitet tokom zime uz pomoć ovih 10 namirnica

19.11.2019.
No Comments

Ne dozvolite da vas relativno visoke temperature za ovo doba godine zavaraju – sezona prehlada, virusa i gripa, još traje. Ali pronalaženje najboljih rešenja koja vam mogu pomoći u lečenju, ili još bolje, prevenciji prehlada, mogu biti vrlo jednostavna i ne moraju biti skupa.

Svi znamo da je konzumiranje namirnica koje su bogate hranljivim materijama i vitaminima, dobro za naše zdravlje, ali neke od njih su posebno korisne u ovom periodu. Zato smo izdvojili deset namirnica koje mogu sačuvati i poboljšati vaš imuni sistem, i pomoći vam da ostanete zdravi ove zime.

Đumbir:

Đumbir ima mnogobrojne delotvorne efekte na organizam, ali da li ste znali i da je izuzetno efikasan u lečenju kašlja i prehlade? Poželjno je uzimati ga i preventive radi, a recept je jednostavan: oljuštite i izrendajte jedan koren đumbira, i sa sokom od dva limuna i 4 kašike meda, pomešajte sastojke u teglici. Ujutru i uveče napravite čaj tako što ćete tri do četiti kašičice ove lekovite smese, preliti toplom vodom.

Pileća supa:

Istraživanja su pokazala da domaća pileća supa sadrži jedinjenja koja pomažu imunom sistemu da se bori protiv rane faze prehlade i gripa, ali morate biti uporni – jedan tanjir neće biti dovoljan!

Spanać:

Kao i kelj, ovo zeleno povrće sadrži puno antioksidanata i vitamina koji štite imuni sistem. Osim toga, antioksidanti u spanaću štite enzime koji podstiču obnvljanje oštećenih DNK ćelija, čime se povećava sposobnost tela da se podmlađuje.

Pečurke:

Obavezno uvrstite pečurke u vašu ishranu jer izuzetno jačaju imuni sistem. Pečurke sadrže ekstra beta glukan koji pozitivno deluje na oslabljeni imuni sistem, a pored još mnogo pozitivnih efekata, takođe snižava i nivo holesterola u krvi.

Šargarepa:

Šargarepa sadrži tri minerala koji su ključna za jak imuni sistem : gvožđe, cink i bakar, kao i vitamine A, B, C i E, koji održavaju funkcionalnost i zdravlje ćelija, stimulišu proizvodnju belih krvnih zrnaca koji uništavaju bakterije i viruse, i još mnogo toga.

Kakao:

Kakao je relativno bogat polifenolima koji deluju kao snažan antioksidant. Naučno je dokazano da kakao ima pozitivno dejstvo na kardiovaskularno zdravlje, funkcije mozga, dobar je i u prevenciji raka, a takođe izuzetno deluje i na imuni sistem. Crna čokolada je zato izuzetno dobra za vas, pogotovo ona koja sadrži visok procenat kakaa.

Crni biber:

Ironično je da crni biber – začin poznat po tome što izaziva kijanje, ima dejstvo koje vas može osloboditi upravo kijavice i prehlade! Crni biber sadrži visoke procente piperina, jedinjenja poznatog po svom lečenju groznice, a takođe oslobađa i od bolova.

Beli luk:

Sigurno već znate da je beli luk vaš saveznik u borbi protiv virusa i infekcija. Oni koji ga redovno konzumiraju, tvrde da im prehlade ne mogu ništa!

Surutka:

Pored toga što jača imunitet, surutka čisti creva i jetru. Bogata je mlečnom kiselinom i enzimima, ali i visokovrednim belančevinama, vitaminima, mineralima i amino-kiselinama. Najbolje je da je kupite na pijaci ili napravite sami, jer se surutka u prahu dobija industrijskom preradom mleka i tako gubi pomenute hranljive materije.

Losos:

Riba koja je izuzetno bogata vitaminom D, proteinima i Omega 3 masnim kiselinama, koje podstiču snagu imunog sistema. Ovi nutrijenti su izuzetno korisni za organizam i pomažu u borbi protiv raznih infekcija.

Biljni čaj:

Čaj ima umirujuće dejstvo i poznat je kao sjajan kućni lek. Pomaže kod smanjivanja sluzi tokom prehlada, a istovremeno obezbeđuje telu adekvatnu hidrataciju. Za dodatnu zdravstvenu korist, pijte zeleni ili crni čaj – oba su ispunjena flavonoidima, koji deluju kao snažnan antioksidant i imaju brojne benefite na ljudski organizam.

Kojim prirodnim lekovima vi pribegavate kako biste ojačali vaš imuni sistem i pobedili prehladu? Podelite sa nama vaše tajne recepte!