O zdravlju

Uticaj hormonskog disbalansa i šta možete učiniti kako biste ga rešili

19.11.2019.
No Comments

Većina ljudi ne shvata koliko je ravntožena hormona u organizmu važna.

Ljudi koji pate od hormonskog disbalnasa mogu osetiti ozbiljne posledice po zdravlje, a loš kvalitet sna, usporen metabolizam, neredovni menstrualni ciklusi kod žena, su samo neke od njih.

Želite više energije, bolje pamćenje, manje anksioznosti i da lakše izgubite kilograme ili održavate zdravu telesnu težinu?

Saznajte da li patite od hormonskog disbalansa i kako možete da ga regulišete, ako je odgovor potvrdan!

SIMPTOMI

Postoji nekoliko simptoma, a važno je da ih identifikujete na vreme jer što duže traje hormonski disbalans, to će biti teže preokrenuti ga.

Neki od simptoma uključuju iznenadne napade vrućine praćene znojenjem, veliku želju za slatkišima, ali i učestale probleme sa varenjem.

ŠTA UZROKUJE HORMONSKI DISBALANS?

Pre svega loša ishrana i nezdrav način života.

Hrana ima veliki uticaj na naš organizam, te vrlo lako može poremetiti proizvodnju hormona, ukoliko biramo namirnice koje su loše po nas.

Neravnoteža može biti prouzrokovana zagađenjem i toksinima u telu, kao što su pesticidi sa kojima često dolazimo u kontakt posredstvom hrane.

Dakle, prvi korak ka uspostavljanju hormonskog balansa u telu jeste zdrava ishrana – kupovina proverenih namirnica i izbacivanje brze hrane sa jelovnika.

OGRANIČITE UNOS KOFEINA

Većina ljudi svakodnevno konzumira kofein bilo kroz nekoliko šoljia kafe ili pak kroz čaj.

Međutim, ono što mnogi ne znaju jeste da kofein u bilo kom obliku može vrlo lako da izbaci hormone iz ravnoteže.

Samim tim, ukoliko konzumirate dve, tri ili više šoljica kafe dnevno, sama redukcija ove navike može mnogo da učini u uspostavljanju hormonskog balansa.

Bitno je da ne napravite naglu promenu – smanjite količinu kafe koju pijete tokom dana ili pređite na kafu bez kofeina u popodnevnim satima!

DA LI DOVOLJNO SPAVATE?

Mnogi od nas žive zauzete i brze živote, te vrlo teško uspostavljamo odgovarajući ciklus spavanja i odmora.

Trebalo bi da spavamo sedam do osam sati svake noći, kako bi naš organizam pravilno funkcionisao.

Pokušajte da uspostavite svoju rutinu: Idite na spavanje u isto vreme svake noći, sat pre spavanja iskoristite kako biste se opustili – nemojte gledati u računar i zamarati mozak do poslednjeg trenutka, jer to takođe može da uzrokuje nesanicu.

KOLIKO VEŽBATE?

Fitnes i vežbanje takođe ima svoju ulogu u uspostavljanju i održavanju hormonskog balansa, te je vrlo važno redovno vežbati.

Vežbanje je prirodni izvor dobre i pozitivne energije, ali je važno znati kako i kada vežbati.

Radite ono što vam prija, a ne nešto što će vam biti mukotrpno i prenaporno. Recimo kratke i lagane šetnje su, za početak, savršen način da se pokrenete i polako uđete u ritam zdravog života.

PRONAĐITE POMOĆ I U PRIRODI

U uspostavljanju pravilnog hormonskog balansa, mogu vam pomoći i namirnice koje nudi sama priroda.

Tako recimo, Zlatna maka sadrži makaide i makaene – alkaloide koji su prisutni samo u maki, a direktno utiču na hipofizu i hipotalamus, uspostavljajući pravilno funkcionisanje celokupnog hormonalnog sistema.

Posebno je bitno naglasiti da je Zlatna maka dijetetski proizvod, te ne zahteva lekarski recept, ali ukoliko ste trudnica, dojilja ili se oporavljate od teške operacije, konsultujte se sa Vašim doktorom pre upotrebe!